Entrenamiento

Necesito ejercicios para recuperar masa muscular de cuádriceps y más que nada bastos internos dado que juego al fútbol y estoy recuperándome de osteocondritis de rotula y fémur

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Sino tienes los instrumentos adecuados te aconsejaría que pusieses peso en tus pies estando sentado, y que levantaras los pies en posición vertical haciendo fuerza sólo con las piernas.

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