Aislamiento acústico bajo tarima

Voy a colocar suelo de tarima en mi piso. Pero antes quiero evitar los ruidos con el vecino de abajo, por eso quería saber que me recomiendas para colocar bajo la tarima. (Lana de Vidrio poliglas glascowool, placas de poliestireno, o alguna otra cosa).
También he oído que a través de los clavos de los rastreles se puede transmitir el ruido y que no va a servir de gran cosa colocar lana de vidrio. ¿Me podéis hacer algún comentario al respecto? Gracias