Sebastia Santamaria

Vale, la proteína tomate dos cucharadas soperas por batido, y si puedes tomate 2 diarios, la creatina si es pura, una cucharada de postre al día con zumo de uva si puede ser, puede que te digan que tomes más creatina, pero te digo que te sobra con...

Vale, jacaco tus progresos son buenos por lo tanto de momento, no cambies nada gana masa muscular, para después poder esculpirla, si no tienes masa ¿qué vas a recortar? Márcate ese objetivo de momento y de cara al verano te cambio la dieta y rutina,...

Vale ya te digo, sus efectos son mínimos, no vale la pena. Aunque seguramente, no te lo creerás, y probaras por ti mismo, rebaja los embutidos grasa, azúcar y come pescado por la noche y tres días a la semana sal a correr 30 minutos y seguro, que lo...

El problema ese, por lo que me dices es un problema más bien genético a mi me pasa igual, seguramente seras un tío rapido, sprint etc. y eso lo perdemos en fondo pues nada después de cada entrenamiento haz de 20 a 30 minutos de bicicleta, a un ritmo...

Como te digo en el titulo, el primer musculo que entrenaras cuando te toque bíceps, sera este, luego pecho espalda o lo que sea primero bíceps y le das preferencia y te empleas a fondo primer ejercicio, bíceps con mancuernas en foma martillo(o sea...

Vale, lo que te pasa a ti le pasa a todos los que llevan entrenando poco tiempo, como no tienen base muscular en 2 o 3 días pierden el trabajo de meses, a medida que lleves más tiempo entrenando esto te pasara en menos medida, si puedes aunque no...

Por desgracia, se va todo al garete, puede que por tu edad deduzco que tienes 19 se te quede algo ya que aun estas creciendo pero no te maravilles, el trabajo de años lo pierdes en 15 días la dieta solo retrasara lo inevitable. Si no puedes entrenar...

Vamos a empezar por la dieta que es lo más importante, desayuno 2tostadas de pan integral con tomate rayado o queso fresco, zumo de pomelo sin azúcar, media mañana, fruta con aminoácidos ramificados, comida, lo mismo que comes pero sin sal, y poco...

Vale, vamos con la estrategia, vas a hacer aperturas primero, si todo el mundo hace antes el press pero ahora no, si haces las aperturas antes, preagotaras el pectoral con lo cual cuando llegues, al press fallaras antes del pecho y no del tríceps...

Para ser un buen peleador de kik boxing, hay que estar muy motivado, para sufrir y aguantar más que los otros, empecemos con la velocidad, haz interval training, traducido sprints cortos de 50 mts y descansa hasta estar totalmente recuperado para dar...