sergiohd

Quisiera saber si haces algún arte marcial y cual ya que esto seria fundamental para el consejo que te daría, no hay nada mejor que la practica, un buen método es que estés haciendo como si jugaras a la embopa pero con técnicas de combate, trata de...

Creo que tengo la solución a tu problema, tengo varias rutinas, tanto para resistencia y fuerza como para explosividad, veamos la resistencia, primero 30 min. día por medio de trote ininterrumpido es esencial después de entrenar, para incrementar...

Haz 5 veces por semana la rutina de 16 series * 8 flexiones con un minuto de descanso, cada vez que termines las flexiones haz 20 de cintura, consíguete un palo de escoba sino lo tienes mejor ponlo atrás de tu nuca y haz 20 en total o sea 10 de cada...

Yo personalmente no avalo casi ningún tipo de complemento dietario como la creatina, para mi no son nada naturales sea cual sea, a la larga ira destruyendo tu organismo, yo pesaba 69 antes de ir al gimnasio y después de 3 meses pese 80, es cuestión...

Desde mi punto de vista te hará mejor combinar los dos tipos de ejercicios el complemento con pesas y con el propio peso del cuerpo, haz 4 veces por semana la rutina de 25 * 8 flexiones con un minuto de descanso, cada vez que termines las flexiones...

Me refería a varias veces por semana, pero no menos de 3 o más de 4 eso estará bien, sin duda alguna el press tumbado es el mejor (es el de preferencia para los fisiculturistas) podes hacer el mismo día la rutina de flexiones el día que te toque en...

Yo no soy ningún profesional, pero soy un deportista muy activo, siempre hice complementos con karate-do, tenia el mismo problema que tienes vos. Tenia todo marcado menos los pectorales y finalmente logre marcarlos con una rutina que me dio mi...

No creo que te sirva de mucho porque es más practica que otra cosa pero una buena manera efectiva de aprender es: parate con las dos piernas abiertas a la anchura de la cintura pon tus dos puños en tu cintura mirando hacia abajo con los codos pegados...

Como te va creo que tengo la respuesta a tu problema, se llama entrenamiento de explosividad, lo hace el campeón argentino y mundial 5 veces Justo Gomez, consiste en hacer entrenamiento con complemento de pesas, al principio tienes que tratar de...