pablomp

neutro respondió: Yo prefiero press Te doy una rutina de ejercicios: Lunes, pecho y bíceps Press de pecho banco plano 4x10 repeticiones press inclinado 3x12 repeticiones aperturas con mancuernas 2x15 (de bombeo del musculo) Bíceps con barra 4x12 Biceps de...

sergiohd respondió: Me refería a varias veces por semana, pero no menos de 3 o más de 4 eso estará bien, sin duda alguna el press tumbado es el mejor (es el de preferencia para los fisiculturistas) podes hacer el mismo día la rutina de flexiones el día que te toque en...