Francisco Javier Llorente

Antes de responderte, necesito saber unas cosas. Es importante saber si vas a acudir a un gimnasio o si entrenas en casa. Es mucho mejor en un gimnasio pero si lo haces en casa, tengo que saber que pesas y aparatos tienes para entrenar. Tengo que...

Yo puedo darte unas pautas algo generales pero no soy experto en esteroides porque no estoy en contacto con ellos ni los tomo; por ello, te recomiendo que, aparte de leer lo que yo pueda escribirte, indagues un poco más. Los esteroides que me...

Antes de responderte, necesito saber unos datos. ¿Estás entrenando ya o vas a comenzar ahora? Esto es importante para saber si eres nuevo porque la manera de entrenar de alguien que empieza es diferente a la de alguien entrenado. ¿Cuál es tu...

En lo referente a la alimentación, cuando una persona entrena y máxime cuando busca mejoras en volumen muscular como es tu caso, es fundamental aportar los suficientes hidratos de carbono para tener la necesaria energía en los entrenamientos y...

En dos años has incrementado casi un 20% de tu peso y eso está muy bien. Hablas de tomar esteroides para seguir mejorando porque te sentirás estancado, probablemente, pero tienes que saber que hay muchos motivos que desaconsejan su uso. Estos motivos...

Para ganar masa muscular es mejor entrenar musculación en un gimnasio ya que es el deporte específico para ello. El crossfit es un buen entrenamiento pero el objetivo no es ganar masa muscular aunque con sus métodos pueda existir esa hipertrofia. El...

Si vas a comenzar ahora en el gimnasio, mi recomendación es que no entres ya en el consumo de suplementos. Los suplementos suelen ser la opción cuando el cuerpo comienza a imponer límites y la gente recurre a ellos para intentar superarlos;...

Tienes que cimentar el trabajo en dos frentes, la alimentación y el ejercicio. En cuanto a la alimentación, come alimentos ricos en carbohidratos como el arroz y pasta y otros como legumbres, cereales y patatas, además de leche (si no tienes...

En cuanto a la dieta, los alimentos que debes consumir son comidas con alto contenido en carbohidratos como arroz y pasta, así como patatas, cereales y legumbres, además de fruta y leche. También debes consumir buena proteína de alto valor biológico;...

Mi consejo es que si no puedes hacer el desayuno antes de entrenar porque tu cuerpo lo rechaza (a mucha gente le pasa eso), lo mejor es que tomes algo líquido antes de entrenar como leche o yogur líquido y desayunes al finalizar el entrenamiento. Si...