Dolor en rodillas

Hola,
Soy un corredor popular de 34 años. Ya he corrido
algunas medias y un maratón. Este invierno he estado
preparanado el MAPOMA pero dos semanas antes me caí en
el trabajo y me golpeé las dos rodillas. Seguí
entrenando con normalidad pero a los 5 días empecé a
sentir un dolor en una de ellas que me impedía correr.
No acudí al maratón y paré dos semanas, la segunda de
ella con tratamiento en fisoterapeura. Pero al volver,
aunque puedo hacer rodajes de hasta 1 hora, no me
desaparece el dolor en ambas rodillas. Incluso durante
el resto del día no dejo de tener molestias. ¿De qué
se trata? ¿Qué puedo hacer?
Jesús Miguel García Moreno
Daimiel (Ciudad Real)

1 respuesta

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Respuesta de
Hola jesusmiguelg! Gracias por consultar a Fisioexpert y disculpa la tardanza!
No me has dado muchos detalles, pero en fin . Te contesto unos consejos generales y luego si quieres, puntúas y me mandas otra pregunta más detallada sobre tu caso.
Lo primero: Lo que hay que hacer con cualquier lesión es recuperarla bien y olvidarse de ella, no andar con rodilleras y mandangas.
Si has notado mejoría con el Fisio, no seas impaciente y completa el tratamiento. Si no te convence, busca otro, que pueda rematar la faena.
También puedes probar este ejercicio: Siéntate en una silla, y apoya el pie en el suelo. Ahora, levanta la punta del pie (deja el talón apoyado), y sin mover la rodilla, gira sobre el talón, de forma que la punta del pie vaya hacia dentro y hacia fuera. Eso te servirá para desbloquear los meniscos y activar la irrigación interior de la rodilla.
Para reducir el dolor y la inflamación, siempre puedes aplicarte un poco de hielo envuelto en una camiseta de deporte o una funda de almohada, durante unos10-15 minutos, varias veces al día. Ojo! La idea es refrescar la rodilla, no congelarla, así que pon varias capas de tela.
Otra posibilidad para bajar la inflamación que se usa mucho en países como Suiza y Holanda, con excelentes resultados: aplicate en la rodilla durante una hora (por ejemplo, mientras ves la tele después de cenar) un emplasto de Quark envuelto en un plástico. El Quark es una especie de mezcla entre queso fresco y yogur, que podrás encontrar en cualquier supermercado, y que parece ser que tiene un efecto antiinflamatorio estupendo.
Bueno, espero que estos consejos te sean de ayuda. Escríbeme dentro de unos días y me comentas como vas. Estoy a tu disposición aquí en todoexpertos o en www.fisio-sport.com.
Saludos, Fisioexpert
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