¿Cómo puedo controlar un ataque de ansiedad o pánico?
Me llamo Francisco y tengo 35 años, mi problema comenzó hace ya un par de años, cuando un día salí de trabajar y tome mi auto y cuando iba manejando me dieron unos dolores en el pecho y palpitaciones fuertes, me asuste mucho, lo que hice fue ir a urgencias porque pensé que se trataba de un infarto, al llegar a urgencias me dijo el doctor que mi pulso estaba acelerado como un susto, me tuvo en observación y no salio nada malo en mi corazón, igual me hice estudios y todo salio muy bien, fui después con otros médicos porque todavía traía esa sensación de palpitaciones y sensación de asfixia, todos me dijeron lo mismo, que se trataba de estrés, me recomendaron hacer ejercicio, yoga, meditar y tomar infusiones de plantas que tranquilizan los nervios, todo va bien, pero mi problema es que cada vez que me subo a un coche, ya sea manejando yo o de copiloto, me empiezo a poner nervioso, me duele la cabeza, me dan palpitaciones y siento asfixia y me entra ansiedad, quiero bajarme del auto o me urge llegar a mi destino para ya no sentirme así, incluso siento una presión muy fuerte entre mi estomago y mi pecho, se convierte en dolor por estarlo soportando por mucho tiempo, me dan mareos y termina por dolerme la cabeza y sentir acalambrados los brazos y las piernas, dos veces me dio ataque de ansiedad o pánico muy fuertes, fueron en el auto, en una ocasión fue mientras estaba manejando en carretera y otra cuando me atore en el trafico por mucho tiempo y sentía hormigoneo en mis piernas, brazos y pecho, sentía que me faltaba el aire y palpitaciones fuertes acompañadas de mareos, esto siempre me sucede cuando me subo a un auto, y ya no se que hacer, no se si fue la impresión que se me quedo grabada del primer día que me sentí así de mal o que es, cabe mencionar que en ese momento tenia yo muchísima presión de trabajo y si estaba estresado, ahora ya no tengo tanta carga de trabajo, pero el problema sigue con el auto, de hecho practico yoga y meditación, pero no resuelvo totalmente este problema, ¿qué consejo me darías? Que practicas puedo hacer o como puedo vincular mi mente a otra cosa que no sea ansiedad y llegar al pánico...
Respuesta de eloisa callejon fernandez
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3 respuestas más de otros expertos
Respuesta de paco grau
Respuesta de lunita ferre
Respuesta de Psicóloga Marcela Quiceno Betancourt
hola, como estas?... quería saber como vas con tu miedo?Estoy pasando por algo muy similar y no se que más hacer...te dejo mi mail: [email protected]! - Fernanda Estrella