¿Es un espíritu o me estoy obsesionando?

Hola, veras hace ya algún tiempo desde que se murió una de mi abuela me pasa cosas extrañas cuando me voy a dormir veras cuando estoy en la cama noto como si alguien me empieza a tocar o acariciar la cara, los brazos y las piernas. También noto como si alguien me respirara pero es un aire frío en la cara, la verdad es que soy muy miedosa para estos temas pero la verdad puede ser alguien de mi familia o no se, por lo menos es lo que creo pero he rezado por mis familiares fallecidos y he ido al cementerio a verles y a la iglesia pero todavía me sigue pasando.
¿Habría alguna forma de que este espíritu se vaya y pueda descansar en paz? O es que me estoy obsesionando creyendo que hay espíritus en mi casa. ¿Cómo puedo saber si hay espíritus en mi casa?
Gracias y espero tu respuesta.