Para entrenamiento de fuerza
Quisiera saber que rutina deo seguir para aumentar fuerza.
Ya pase por el periodo de volumen.
Es mejor tonificar primero o aumentar fuerza.
Gracias.
Ya pase por el periodo de volumen.
Es mejor tonificar primero o aumentar fuerza.
Gracias.
1 Respuesta
Respuesta de elpeter
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Si has pasado por un periodo de volumen, como aun quedan unos meses para verano, lo mejor es que realices durante 2 o 3 meses entrenamiento de fuerza. Los ejercicios en esta fase han de ser muy intensos y cortos. No realices más de 3 series por ejercicio y con un máximo de 8 repeticiones, a ser posible intentando llegar al limite con 6 repeticiones. Esto siempre condicionado al ejercicio y a tu manera de entrenar pero como norma básica ten claro que los entrenamientos han de ser muy intensos y con una duración corta. Ademas deja como mínimo descansar al musculo 2 días entre entrenamientos de cada musculo. Si lo que te interesa es conocer una rutina específica de ejercicios, dímelo.
