Rapidez y control del balón! Auxilio!
Tengo un torneo muy importante en 3 meses quisiera que me mandaran una serie de ejercicios para aumentar mi velocidad y el control del balón!
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Respuesta de Eduardo Folgueiras Pardo
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Para mejorar velocidad lo mejor suelen ser sprints a media pista y a pista entera (de un pabellón) varias repeticiones por serie, con sus correspondientes descansos. Con eso ganarás en velocidad punta. Si también quieres aceleración se recomiendan sprint mucho más cortos y un tiempo seguido, con aceleración, frenada, aceleración, frenada... De un lado a otro en un espacio aproximado de 4-6 metros de largo. Con series de un par de minutos te llegarán y tomate descanso entre ellas.
Para control de balón depende, dime si entrenarás solo o si entrenarás con alguien, ya que te puedo recomendar alguno más entretenido si entrenas con más gente.
También dime si es para fútbol campo o fútbol sala, aunque algunos ejercicios pueden ser muy parecidos.
Cualquier duda aquí estamos.
Para control de balón depende, dime si entrenarás solo o si entrenarás con alguien, ya que te puedo recomendar alguno más entretenido si entrenas con más gente.
También dime si es para fútbol campo o fútbol sala, aunque algunos ejercicios pueden ser muy parecidos.
Cualquier duda aquí estamos.
Practico solo y juego fútbol campo!
Perdón por la tardanza.
Yo siendo solitario el entrenamiento haría con un balón contra la pared como si fuera un frontón, probando diferentes variantes de pases largos-medios-cortos, altos-rasos y suaves-medios-fuertes; variando entre todos ellos para adaptarte a todo tipo de pase recibido. También practicaría haciendo toques (como hacenlos jugadores profesionales en las presentaciones), poco a poco lo irás mejorando, no te desesperes si haces pocos al principio. Y por último para orientación del balón controlado haría unos circuitos con el balón cercano a los pies pasando entre conos, de más a menos distancia entre ellos, acercándolos a medida que vas viendo que mejoras en la orientación, haz circuitos de ida y vuelta así practicarás también el darte la vuelta con el balón controlado.
Cualquier duda espero ayudarte.
Yo siendo solitario el entrenamiento haría con un balón contra la pared como si fuera un frontón, probando diferentes variantes de pases largos-medios-cortos, altos-rasos y suaves-medios-fuertes; variando entre todos ellos para adaptarte a todo tipo de pase recibido. También practicaría haciendo toques (como hacenlos jugadores profesionales en las presentaciones), poco a poco lo irás mejorando, no te desesperes si haces pocos al principio. Y por último para orientación del balón controlado haría unos circuitos con el balón cercano a los pies pasando entre conos, de más a menos distancia entre ellos, acercándolos a medida que vas viendo que mejoras en la orientación, haz circuitos de ida y vuelta así practicarás también el darte la vuelta con el balón controlado.
Cualquier duda espero ayudarte.
