piernas

Hola, antes de nada tendria q saber a q se debe ese tamaño q tanto te molesta, si es debido a un aumento desmesurado de la masa muscular o por el contrario es grasa, ya q dependiendo de eso, te aconsejaria una opcion u otra.
Un Saludo

Bien, pues si es grasa, es q tu zona de reserva (almacen) esta en esa zona, entonces en primer lugar y como base para la perdida de grasa, es una alimentación correcta, sana y ekilibrada y en segundo lugar... el entrenamiento aerobico o cardiovascular, tres dias en semana, 40 min. a una intensidad de entre el 70-80% de tus pulsaciones maximas. Paralelamente a ello, y como forma localizada de entrenamiento para definición de pierna, deberias trabajar la sentadilla, extension de pierna en makina, makina de femoral y abductor-aductor, en series de entre 15 y 20 repeticiones con poco peso. Pero lo mas importante es la practica del ejercicio cardiovascular (bici, eliptica, cinta de correr, natación... etc).
Espero haberte ayudado, un saludo

Valorar exactamente el problema q te preocupa es bastante complicado con los datos q me aportas.... y la verdad.. tb me resulta extraño q estes perfectamente, salvo en la zona de las piernas (muslo) ya q la mujer tiene tendencia a almacenar ahi, pero se incluye tb la cadera y los gluteos. Obviamente con las indicaciones mencionada y una alimentacion baja en grasa e hidratos de carbono.... eliminaras la grasa q te sobra, ya q si tu organismo tiende a almacenarla ahi, en cuanto crees un deficit calórico y no tenga otro sitio del q tirar.... bajara el volumen en la pierna.