zaidi7

Realmente no tengo conocimiento de esa rutina de basket que mencionas, pero muchos ejercicios de basket han sido adaptados al voli y viceversa, así que me supongo debe de ayudarte... no obstante si en el lugar de entrenamiento cuentan con gradas para...

Pues veras existen diversos tipos de ejercicios para obtener mayor salto al igual que para obtener fuerza en el brazo la mayoría son con peso, necesito saber si te gusta levantar pesas, tu edad, estatura y peso corporal... ¿Entrenas con frecuencia?...