waffen

jauser respondió: Fácil, La fuerza y volumen los vas ganando con 12,10,8,6. Así que al aumentar tu fuerza aumentan tu volumen, al aumentar tu volumen aumenta tu fuerza, no existen músculos grandes y débiles. No te compliques la vida. Solo que si quieres volumen tienes...

pedrofranci respondió: Es cierto que es algo de mito ya que se consiguen más resultados con una buena dieta baja en grasas y carbohidratos, que haciendo más repeticiones, pues cuando bajamos las calorías de nuestra dieta/alimentacion lo que conseguimos es un doble efecto...

hectordavid respondió: Disculpa la tardanza, hay mucha correspondencia y tuve una confusión en la administración de ella. Espero serte útil aún. Tres días por semana Extensiones de piernas 3x10 Levantamiento de talones 4x20 Sentadilla 3x10 Curl de pierna 4x10 Levantamiento...

oppong respondió: Efectivamente estás ante un dilema. O creces o pierdes esa barriga y, por tanto, tu masa muscular. ¿Cómo llegar a un térmno medio, y te lo digo por experiencia personal? Antes o después de cada día de entreno de pesas, corre mínimo 20 minutos. Se que...