venomx

Necesito que me digan una rutina de ejercicios en la cual me digan que ejercicios debo hacer para desarrollar musculatura en mis abdominales.

Quiero que alguien me de urgente todas las técnicas posibles para superar mi pequeño salto por fa es muy urgente lo necesito y también necesito saber el tiempo que necesito usar estas técnicas para ver los resultados ayudaaaaaaaaaaaaaa