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Hola donjoe, tengo casi 16 años, mido 1,73 y peso 60 kgs, ¿Voy a natación 2 veces por semana 1 hora.Me dijeron que es muy buena para desarrollar los músculos en especial la espalda puede ser?,(había empezado natación el año pasado pero solo iba una...

Hola, quiero saber si esta rutina que llevo en mi casa es correcta También quisiera saber si puedo ganar poco nada o mucho musculo con esta rutina o sino cual me recomendarías A: Lagartijas:5 series al máximo a la distancia equivalente a mis hombros...

Hola donjoe, tengo 15 años mido 1,70 y peso 60kgs, quisiera que me digas una rutina para entrenar en casa lo único que tengo son mancuernas de 5kgs 7kgs y 10 kgs, desde ya gracias Saludos