pirata30

drquantum respondió: No, no esta bien tu rutina, en tu caso es demasiado entrenar pecho y tríceps así estas sobrecargando los tríceps, lo mismo con la espalda y los bíceps, lo mismo con las piernas y los hombros aquí en este caso es demasiado trabajo, todo esta mal....

drquantum respondió: Tu pregunta es muy frecuente a la de otros usuarios te voy a recomendar una de las técnicas que más uso para casos como el tuyo espero estés seguro de que tus problemas para subir de peso no sean médicos. Pero antes de explico por que no te ha...

Jose Perez Medina respondió: Si solo quieres hacer brazo tendrías que hacerlo un día a la semana no puedes trabajar más de un día el grupo muscular o lo sobreentrenarías, el problema es que entrenar un día por semana a mi me parecería aburrido, pero si buscas una rutina de...

Jose Perez Medina respondió: La proteína que estas tomando es para definir o para perder grasa no para cogerla, en eso estas haciendo al revés de lo que quieres conseguir. Si a esa proteína que es la más pura que hay le metes leche la estas matando porque se supone que no...

Jose Perez Medina respondió: Aunque los músculos se usen porque van conexianados no se entrenan específicamente como el día que si haces bíceps o tríceps.

Jose Perez Medina respondió: Bueno si eres una persona delgada no cogerás masa muscular hasta que no cojas peso corporal, no debes entrenar más de 3 días a la semana una hora por sesión, debes hacer rutinas de dos semanas osea 7 días pero cogiendo día 1,2,3, luego en la semana...

albertoherna respondió: Lo más probable es que no estés consumiendo los carbohidratos suficientes para cubrir tus requerimientos + un aextra de cerca de 500 kcal. Si tu alimentación no esta adecuada a tus propósitos, la proteína no te servirá de mucho, puessera utilizada...

Jose Perez Medina respondió: Dime que tipo de creatina tomas, monohidrato o creatina con hidratos de carbono, las tomas son las mismas pero varían las cantidades. Si la creatina es monohidrato debes tomar 5gr media hora antes de entrenar con un vaso de zumo, y otros 5gr nada más...