Paulixs Paulixa Gatullu

Tengo 33 me gustan las pesas pero quiero saber cuanto cardio tengo que hacer para bajar kilos, y que suplementos y descanso. Ya que haré más cardio y pesas de lado tengo que bajar unos 8- 10 kilos con eso bien Gracias, favor si saben algún dieta...

Desde pequeña he carecido del amor incondicional de mi Madre mi familia es más bien exigente.. Poco afecta uosa.. Restrictiva... Pue do yo... Darme amor ami misma y no sentir más necesidad de su afectó y apoyo ... Esa es mi duda como hacerlo para...