orlandosanch

melvin1975 respondió: Lo primero es tratar de entrenar midiendo tus pulsaciones. Si tienes un monitor electrónico seria lo ideal... pero no todo el mundo lo puede pagar. Lo otro sacas tu max y determinas en que nivel trabajar. El máximo lo sacas del 220 menos tu edad y el...

zoze respondió: Yo me dejo guiar por los ritmos que he estado trabajando en los entrenos y luego... pues la actitud que adoptes en la competición si más arriesgada o más de control depende de ti y de como estés ese día. Creo que si entrenas con el pulsómetro,...

lutaj respondió: EDAD PULSACIONES MÁXIMAS RITMO R1 (60%) RITMO R2 (70%) RITMO R3 (80%) V.A. MÁX.(90%) 18 202 121 141 162 182 19 201 121 141 161 181 20 200 120 140 160 180 21 199 119 139 159 179 22 198 119 139 158 178 23 197 118 138 158 177 24 196 118 137 157 176 25...

flemillas respondió: En principio no te puedo decir las pulsaciones a la que debes ir, ya que no conozco tu frecuencia basal, tampoco te habrás realizado una prueba de esfuerzo máximo y aunque por algunas fórmulas puedo sacar tu frecuencia máxima, no sería demasiado...