oriol tarroja

¿Hago ciclismo de montaña y tengo dudas de como prepararme antes de hacer una carrera para estar físicamente en buena forma alguna idea?

Me gustaría saber que tengo que comer o beber antes de una carrera o de hacer mucho esfuerzo físico para obtener mejores resultados.

Hola necessito saber como ajustar perfectamente un canbio de bici