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Musculación
¿Cómo hago para aumentar masa muscular en los brazos ayuda?
<p class="prettyprint">Hola que tal, bueno iré al punto lo que quiero es que mis brazos(bíceps y mas importante triceps) crezcan pero no me esta dando muchos resultados a mi parecer ya que solo los veo un poco mas tonificados y esa no es mi meta. Si...
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Experiencia
Bueno en primer lugar debes hacer los ejercicios bien, correctamente osea escoge un peso tal que puedas realizar bien el ejercicio mm t recomiendo 4 series de 12 repeticiones. La mayoria de gente trata de cargar mucho pero no hacen los ejercicios correctamente.Trata de que el descanso sea de 30 segundos a lo mucho entre cada serie.
Poco a poco vas a tener mas fuerza 3 vcs x semana es lo recomendado ir al gym.
Otra cosa tu alimentacion es recontra importante no comas grasas trata de evitar los alimentos como gaseosa, cafe, chocolate, pastel,cualquier comida frita,etc que no permiten avanzar trata de combinar carbohidratos para energia y proteinas para que tu musculo se vuelva mas grande mmm y tambien claro vitaminas y minerales que no los puedes dejar de lado.
Por ultimo 3 semanas recien empiezas no te desanimes es todo un proceso poco a poco vas a ver los resultados.