nando144

rafajish respondió: Con lo que debes empezar es hacer 45 minutos de cardiovascular diarios después cuando termines de hacer el cardio haz abdominales puedes hacer elevaciones de piernas o abdominales en una tabla. Intenta hacer no menos de 50 en las series y haz de 4 a...

Barcell Nuñez respondió: Decirte que las claras de huevo, efectivamente son buenas, siempre que hayan pasado los controles de calidad correspondientes (las tienes en brik, yo te las aconsejo) Respecto a la cantidad... es relativo, pero teniendo en cuenta tu peso y altura, yo...

Anónimo respondió: Aver xavalin, te fallan 2 cosas: 1- En esto del deporte, los resultados tardan en llegar, y bastante. Es decir, en 2 meses no vas a notar grandes resultados. 2- Sin un gimnasio, es aún más difícil notar resultados, ya que el ejercicio casero es...

theironman respondió: Te adjunto una dieta, pero si no compras material o no vas a un gym no conseguirás resultados . Sal y azúcar, bollería y dulces, comida basura, bebidas alcohólicas y azucaradas, embutidos y carnes grasas, salsas (mayonesa, ketchup...), fritos...