Luisja Pizarro

A todos nos gusta tener buenos bíceps, pero no los estás trabajando poco, ten en cuenta que cuando trabajas dorsales, también ejercitas bíceps, y es más, te diré que en cantidad de casos el bíceps crece mucho más cuanto más y mejor descansa, si...

Aunque no sé si estaré mucho tiempo activo ya que dentro de poco me examino de oposiciones. Yo, dada tu edad, te aconsejaría que no utilizaras ninguno de esos, dada tu edad tienes que recurrir en la mínima medida a la suplementación. Tu...

Cómo lograr que se marquen los abdominales: Evita la sal Evita los lácteos Evita tomar carbohidratos a partir de las 8 de la tarde Bebe 3 litros de agua Tómate un café negro o un té verde antes de hacer gym o ejercicios aeróbicos. Consumir menos...

Cuando alguien tiene una actividad deportiva se le aconseja ingerir 2gr de proteína por kg de peso entre los alimentos, sino llegas a esa cantidad entonces es bueno añadir lo que sea necesario de proteína en polvo. Tendrías que hacer el cálculo de...

Cuando alguien tiene una actividad deportiva se le aconseja ingerir 2gr de proteína por kg de peso entre los alimentos, sino llegas a esa cantidad entonces es bueno añadir lo que sea necesario de proteína en polvo. Tendrías que hacer el cálculo de...

Pues la verdad que la veo bien con sus descansos respectivos y demás, sólo tendría que ver las series y los ejercicios para opinar mejor, aunque la tabla está bien estructurada. Cuando se entrena 2 veces por semana, hay que procurar siempre darle al...

Te diré dos factores por los que crees que bajas mucho, uno es que no tienes agujetas ni endorfinas que te proporcione el gimnasio, por lo que tienes una sensación de dejadez y como si tuvieras flacidez, pero en realidad no es así, en un par de dios...

Los antibióticos te quitarán fuerza tomes lo que te tomes, yo seguiría tomando los bcaas para que no entres en catabolismo y luego el zma lo veo más indiferente. Los antiinflamatorios no te quitan fuerza ni nada así que de momento puedes seguir tan...

Aquí tienes una tabla de iniciación al volumen: Lunes: Pecho-muslos Pecho: Press de banca: 12-12-10-8 Aperturas: 3x10 Press superior con mancuernas 12-12-10-10 Peck Deck "contractora": 3x10 Muslos: Sentadillas: 14-12-10-8-6 Prensa 45º: 12-10-8-6...

Cómo lograr que se marquen los abdominales: Evita la sal Evita los lácteos Evita tomar carbohidratos a partir de las 8 de la tarde Bebe 3 litros de agua Tómate un café negro o un té verde antes de hacer gym o ejercicios aeróbicos. Consumir menos...