mikape

Experiencia

Mira no por antes madrugar amanece mas temprano...., con esto te quiero decir que la musculación es un deporte que no por mas hacer mas se tiene, sino al contrario. Claramente tu rutina me parece excesiva y si sigues con ella no creo que tu cuerpo experimente grandes cambios. Este deporte se basa mas en la calidad del entrenamiento y no el la cantidad. No debes de entrenar mas de dos dias seguidos,sin tomarte al menos uno de descanso ya que cuando crece el musculo es en el descanso( de hay que sea tan importante en este deporte dormir 8 horas minimo). Yo, personalmente en invierno que hago fase de volumen solo acudo al gimnasio tres dias por semana, para estar descansado y asi poder dar en esos tres dias el maximo de mi mismo. Y en cuanto a las repiticiones se basan en lo siguiente, por norma general:
de 6 a 8 repeticiones para ganar fuerza y volumen
de 15 a 20 repeticiones para endurecer y formar
y de 10 a 12 biene a ser un híbrido
Y respecto a las series lo normal es 4 o 5 series mas seria muy excesivo.