Mayra Ayala

Hoy al terminar de correr en la pista de atletismo, nos pusimos a estirar, y cuando estaba estirando, el peroné restalló y ahora me duele pero sólo cuando giro la rodilla hacia adentro... ¿Y no sé si habré provocado una pequeña lesión o está solo...

Soy una mujer de 19 años... Me interesaría aumentar mi masa muscular y definir los abdominales. Actualmente hago ejercicio diario 2 veces al día, 6 días a la semana. Mi duda es que tipo de alimentos evitar y que tipo de alimentos consumir para...