lozas

marcos123 respondió: Intenta sorprender a tu cuerpo cambiando la rutina y también podrías cambiar el número de ejercicios y de repeticiones. Por ejemplo si estás haciendo de 12 a 15 repeticiones siempre, prueba a aumentar los pesos y quedarte en 8 repeticiones, poco a...

marcos123 respondió: Yo tengo el mismo problema que tu y el camino que he seguido estos últimos años ha sido el entrenarlos 2 veces a la semana al inicio del entreno, y que no coincidad con el entreno de piernas, con 3 superseries de 15 repeticiones cada una con los pies...

papucho respondió: Necesito que me proporciones tu peso estatura edad y sexo, así como tu dieta y tus horarios de ejercicio, también si te es posible una descripicion del gym al que vas..

ric_alex82 respondió: ¿Qué tal como estas sabes para comenzar tienes que hacer 200 diarios no se cuanto haces ahora? Pero si sos principiante es bueno 200 sino pues inclementalos. Haces 4 tipos de abdominales Uno: en banca declinada, con las manos en tu pecho, dos: en una...