kopu74

Anónimo respondió: Lo primero tienes que tener bien tus cargas de trabajo: Tienen que ser al 70 o 80 % De tu repetición máxima y de 3 a 6 series de 8 a 12 repeticionesy descansar 2 minutos entre series. Esta rutina es para que trabajes 4 veces a la semana. Lunes: Pecho...

Anónimo respondió: Te envíe el sistema de alimentación y la rutina para que trabajes esta en tu otra pregunta. No te olvides tomar tus cargas máximas para realizar la rutina, ya que tienes que trabajar entre tu 70 y 80% de tu repetición máxima.. Entrena y suerte.