kaurixc

Por descarte, solo te puedo decir que es falta de estiramientos. El tríceps sural, "gemelos" son tres músculos los gemelos y el soleo, es importante que cuando estires los estires los tres, busca por internet ejercicios de estiramientos para soleo...

Si te soy sincero lo has estado haciendo al revés. Las series son importantes, no obstante no son la base del entrenamiento. Debes de hacer rodajes, te aconsejo rodar unos 6/8 km a ritmo inferior al de carrera. En caso de que trabajes con pulsómetro...