juanlm1

Siento decirte que tu rutina es muy mala, si quieres ganar masa, si lo que quieres es fuerza no esta mal. Yo que tu si quiero aumentar masa muscular haría lo siguiente:lunes: pecho y abdominales Martes: descansa Miércoles hombros y tríceps...

Te pasa lo mismo que me paso a mi, para entrenar en casa debes hacer una visita www.viajoven.com ahí le das a gimnasia y luego a culturismo para delgados, sigue bien los pasos que te manda de los meses y eso, cuando yo empecé con la rutina de esa pag...

Haces muy bien chaval, cuando empecé yo al principio también me ofrecían botes con mierdas de esas, pero hay que saber decir que no. en primer lugar para subir de peso debes hacer unas 6 comidas al día, parecen muchas pero si entrenas duro las...

Tu dieta es buena, pero si estas llevando una rutina de subir volumen es difícil que bajes peso, lo más seguro es que estés desarrollando los músculos pero por debajo de la grasa, te recomiendo que sigas con tu rutina pero con unos cambios: 1: haz...