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Cesar Posada respondió: Para serte sincero la fuerza que necesitas para levantar y soportar el agarre del peso de 30 kilos es suficiente como para dislocar una coyuntura, no es recomendable la defensa personal no es un juego es peligrosa .

cagateloro respondió: Lo que has odio es totalmente cierto, si entrenas para subir masa y haces natación sucederá eso, también es verdad que hay ejercicios de natación anaeróbicos, que es nadar en apnea y hacer largos de velocidad, con lo que ganarías fuerza y potencia,...

cesarariel respondió: La proteína no es nada malo, lo que es es eso concentrado de proteínas, que también lo puedes sacar del pollo, pescado, huevos etc... Pero te diré que si llevas solo un mes, y tienes la posibilidad de comer bien, esperes un poco más para tomar...

dani94 respondió: Las proteínas no es algo imprescindible para el desarrollo muscular. Pero pueden ayudar bastante. Si tomas proteínas toma de suero de leche, 30-40 g antes y después del ejercicio, eso en caso de que tomes. Pero con una buena alimentación no seria...