hugo28

kriado respondió: Un peso ideal para ti(ni muy marcado ni muy delgado) seria entre 78-80kg. Si quieres estar más grande un peso decente para tu estatura seria de 83-84kg. Lo que tu me pides es una dieta para volumen. Tu mismo puedes acomodarte una dieta siguiendo unas...

mentzer respondió: En primer lugar te digo que según lo que me comentas el problema de no ganar masa muscular no es por la dieta, es por el entrenamiento. Hay una cosa que se llama sobreentrenamiento y probablemente te pase. ¿Por qué? Pues mira, hay quienes entrenar 6...

tiger1 respondió: La mejor forma de uso de la creatina que he encontrado es la siguiente: una toma de 3 a 5 gramos (dependiendo del peso del sujeto) unos 45 minutos antes del entrenamiento con una comida sólida basada en hidratos de carbono complejos y proteína....