gabri_86

alejogomez1 respondió: Bueno te daré una dieta hipercalórica e hiperproteíca lo más nbaja en grasa posible con una cantidad moderada de carbohidratos Lunes miércoles viernes 8:00 3 huevos + pan + batido de proteína 10:00 1 lata de atún + 2 tostadas 14:00 pechuga de pollo...

alejogomez1 respondió: No mi amigo, quema todas las calorías desde el comienzo del entreno, o sea llegas al gym y te pones a quemar calorías, has de cuenta que el calentamiento desapareció. Para no gastar innecesariamente la reserva de ATP. La l carnitina la debes tomar 30...

alejogomez1 respondió: Pues habrían 2 opciones, una lenta y segura y otra más rápida y efectiva pero riesgosa. Te explicaré cada una, yo te recomendaría la 1a. 1. Las 250 kcal podrías quemarlas desde el inicio es decir, aquí estarías incluyendo el calentamiento, mientras...

alejogomez1 respondió: Necesitas 2470 calorías para aumentar un poco de peso (1kg) en músculo, limpio de grasa, así que los porcentajes serían así 100 gr de proteína= 400 = 16% 50 gr de grasa = 450 calorías = 18% 380 gr carbohidratos =1520 calorías= 66% Para no ganar...

soriano81 respondió: La verdad es que no se quien te habrá configurado esa dieta pero tiene exceso de proteínas la mires por donde lo mires y eso no es sano. Tanto para ganar peso limpio como para perderlo la mejor opción es siempre una dieta equilibrada con un 50%-55%...