farodelsur

No sé exactamente cómo estarás llevando la rutina de ejercicios. Normalmente, lo que se hace, que es a lo que yo me refería con lo de la hora, es que, contanto tus 20 min de ejercicio en bicicleta o cinta, más estiramientos iniciales y finales y el...

He estado buscando algo para respaldar mi teoría. He pescado esto en la web... ¿Es realmente eficaz? Hasta el momento se puede decir que "puede serlo, pero no tiene por qué serlo". Los estudios realizados son insuficientes en cuanto a número y número...

Supongo que antes de tomar estos elementos, te habrán asesorado bien. Se suele ingerir antes de ir a la cama o en el desayuno, la propiedad que posee es la de ralentizar el metabolismo de los aminoácidos y con ello prolonga la síntesis de las...

En cuanto a tu rutina de ejercicios, la verdad, la veo muy completa. Los resultados que irás consiguiendo deben ser muy notables. El secreto está en mantenerlo en el tiempo y conseguir una rutina que no te sea agobiante para cada día. Quizá le...

Ante todo, tendría que saber cuál es la dieta que sigues (tus hábitos a la hora de comer). Haciendo 20-30 minutos de carrera todos los días, o por lo menos, 5 días a la semana, y sumando una dieta rica en vegetales y frutas, carne a la plancha (pavo...

Decirte que, si lo que quieres llegar a tener es un tono adecuado, deberás ser constante y paciente, porque el ejercicio tiene su recompensa, pero no podrás conseguirlo en dos días. Practicar deporte (spinning, ciclismo, natación) te ayudará mucho, y...

Ante todo, decirte que con tu edad, peso y altura, decirte que lo mejor siempre es ejercicio de todo tipo. Siempre, para completar, puedes ir a un gimnasio o negociarte tú el equipo necesario. En un gimnasio, dedicando una hora al día, trabajando...

Voy a recomendarte una dieta que yo mismo llevo a cabo. Si eres constante y compaginándola con ejercicio, verás resultados. Desayuno: 1. Leche desnatada (sola) y tostada de pan integral con pavo. 2. Zumo de naranja, dos piezas de fruta. Media mañana:...

Si bien para hacer ejercicio en condiciones, es indispensable que dispongas de una dieta muy equilibrada. Dada la edad que tienes, puedes eliminar grasa haciendo deporte regularmente, siempre con sesiones de entre 15 y 20 min en los que puedas sudar...

Veamos... En cuanto a las proteínas, son un complemento, mi recomendación es que las tomes como un batido, a media mañana o media tarde, siempre una hora como mínimo antes del ejercicio. Digo complemento, porque si no llevas una dieta buena, no te...