esparseone

Hola! Soy alexandro de ags. Acabo de iscribirme en el foro pero me gustaría saber que rutina y ejercicios hacer para subir masa muscular tengo 18 años, mido 1.69 y peso 60kilos, ¿Tomo proteína de la marca whey protein y esta tiene de dosis 20gramos...

Hola soy alexandro tengo 18 años y mido 1,71 peso 61kg y levo 6 meses en el gym me gustaría saber cual es la mejor forma de ganar masa muscular en ejersision y como cambiar de rutina para que el cuerpo no se acostumbre a hacer lo mismo ademas de que...

Bueno antes que nada gracias por leer mi pregunta... Soy alexandro tengo 18 años y peso 61kilos tengo 4 meses en el gimnasio pero ya no veo cambios en el aumento de masa muscular que rutina tengo que hacer para poder desestancar mi cuerpo y aumentar...