eppo

javierv1 respondió: Una rutina para ganar masa muscular dividida ern tres días y que te permita tener la suficiente energía para practicar full-contact, seria de la siguiente manera: Día 1: Sentadilla Barra 5x6-8 Gemelos Barra 5x6-8 Dominadas 5xMaximo Curl Barra 5x6-8...

doblev respondió: Aquí van mis respuestas amigo: 1.- Se desarrolla con: Press inclinado a 45º, Aperturas a 45º, Press con mancuernas inclinado. Esos son los principales. 2.- Si, ese es, la espalda no es necesario que la mantengas recta totalmente, puedes echarla hacia...

doblev respondió: Bien, la rutina es la que sigue: Rutina: * Carga todo el peso que puedas y que te permita hacer 8-6 repeticiones, eso es lo esencial. Lunes.- ::Dorsales:: Remo con mancuernas individual 4x8 cada brazo Dominadas o dominadas asistidas 3xlimite Remo...

leroy respondió: Para tres días por semana lo ideal es: 1.Pecho-bíceps 3 ejercicios de 3 series con 8 repeticiones con el máximo peso que puedas en bíceps, para pectoral, 4 ejercicios con 4 repeticiones, fijos press de banca, press superior y aperturas declinadas,...