cristochaves

Hola tengo 17 años, mido 1,86 y peso 77kg llevo 7 meses en el gimnasio y he notado cambios, los músculos han cogido forma pero les faltan volumen y eso que como muchos hidratos y hago ejercicios sin sobre entrenarme haciendo 1º día pectoral bíceps 2º...

Hola Tengo 16 años y llevo 5 meses en el gimnasio mido 1.90 y peso 82 kilos. Me gustaría saber si seria bueno tomar creatina y si es afirmativo como debería tomarla. Gracias

Saludos, tengo lo que se dice ``panza´´ y me gustaría que me dijeras rutina de ejercicios y/o dieta para perderla . Todo esto sin perder volumen y que pueda permitir seguir ganando volumen. Gracias y perdón por las molestias