boss2

Solo puedo correr a 5min. El km y quiero ganar resistencia para poder correr 50 km. Corriendo a 5 min. Voy cómodo y no me duele la espalda y si voy mas rapido si. Me gustaría saber que ejercicios de pesas y tablas de entrenamiento.

Necesito un plan dee entrenamiento peramejorar en la montaña,ya que me he quedado estancado. Tengo 39 años peso 70 kg y mido 170cm salgo a correr 2 o 3 dias a la semana y voy al ginnasio 3 dias a la semana. Suelo hacer algunaa carrrera de 10km en...

Me gustaría mejorar mis tiempos y acabar mejor mis carreras de montaña. Las carreras que hago son de 10 km y haber si me podéis dar un plan de entrenamiento. Gracias

Hola. Tengo 39 años y voy todos los días al gimnasio. 3 días hago elíptica, estatiica y cinta y ejercicios de piernas y otros 3 días musculación de la partesuperior y todos los días abddonaales y lumbares y me gustaría saber que tipo de dieta me...

Me gustaría saber que ejercicios puedo hace en el gimnasio con 4 protusiones lumbares y que tal me va hacer bici elíptica, ya que antes corría 4 o5 días a la semana.

Tengo protrusiones T12L1, L2-L3,L3-L4 Y L5-S1 que ejercicios y deportes se pueden practicar. Gracias.hasta ahora corria 4 dias a la semana