aslaj

batanga respondió: Es importante el peso y la algura para saber que tipo de ejercicios necesitas, aunque yo diría que en tu caso cualquiera va bien, pero si te aconsejo que aumentes la ingesta de hidratos de carbono, porque estas un "pelín delgadito"... Los largos en...

joe2devil respondió: T recmiendo q hagas mucho cardio por lo menos 15 minutos 5 dias a la semana y ve al gimnacio y dale para pecho y veras como se t va .

alejadan respondió: Bueno disculpa la demora, no hay nada major, pero nada mejor para el pecho que esta flácido que hagas el press militar (lagartijas)sobretodo aunque parezca sobre entrenado, te recomendaría empezar haciendo unas 3ó 4 series de 20 repeticiones cada...

rodro19 respondió: Lo mejor es comer alimentos básicos y a al vez nutritivos:comer abundantes carbohidratos como arroz, pasta, pan, legumbres, verduras y frutas, moderadas proteínas como pescados, pollo, carnes rojas y claras de huevo. Lo bueno es que puedas ir...

alejadan respondió: Bueno antes que nada te recomendaría a empezar por lo pronto en cuidar tus hábitos alimenticios, como el comer a tus horas (entre 4-3 horas cada comida), no saltes el desayuno, dejar de comer entre cada comida, y darle alta importancia a la leche y...

hwarangdo respondió: Pues seguramente si. No te preocupes por la condición física ni por lo demás, pues las hiras adquiriendo con el entrenamiento y la constancia. Lo importante es que entrenes con un instructor o maestro que controle: que haga un buen calentamiento, una...