aresth89

cecilio25 respondió: Pues si, después de una rutina de 4 días semanales notarás resultados seguro. Por lo de las dominadas, se pueden cambiar haciendo remo con mancuernas, por si no sabes como, se hace con una rodilla apoyada en un banco ( o una silla), con la espalda...

Luisja Pizarro respondió: Aquí de momento tienes la tabla para que empieces con una toma de contacto, todos los ejercicios puedes hacerlos con mancuernas y si llevas esto haciéndolo todas las semanas durante un mes, entonces ya hablaremos de dieta. De momento no vamos a...