alejadan

Bueno debo decirte que la mayoría de los cereales que se venden comercialmente son de excelente calidad, ahora es cierto su valor es bastante alto dependiendo de su marca y su publicidad, yo te recomendaría consumir alguno que te sea fácil de comer...

Bueno espero esto te sirva porque a mi me sirvió bastante, bueno consiste en un movimiento con barra y un peso que te congestione esta zona al rededor de entre 15-25 repeticiones por 3ó4 series, y claro consumiendo aminoácidos en tabletas y proteínas...

Antes que nada tu dieta a esa edad vale oro! O sea debes empezar por ahí... desayuna mucho cereal y come todos los días carne si puedes también leche al menos 1 lt. diario y trata de comer max. Cada 4 horas siendo 3 las recomendadas... todo esto si...