_fred_

jplman respondió: Siempre recomendamos subir de peso aumentando los carbohidratos ya que es tremendamente difícil aumentar 5 kilos por ejemplo de músculo, eso solo lo consiguen los deportistas de élite con planes de gimnasio y nutricionales muy específicos....

tesipg respondió: Pues con tu método de entrenamiento dudo que cojas kilos, no se si es por vicio o por competición, si no es por competición te recomiendo que te pongas a prueba seguro que destacas en algo. Por otro lado no soy partidario de las hormonas si te...

sanducero respondió: Como estas bueno com veo has nadado mucho fondo y eso es algo bueno para empezar agarrar ritmo y velocidad ya que vas a necesitar resistencia. Bueno te voy a dar una series de ejercicios que son para agarrar velocidad no se hace en todos los...