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dani_gym respondió: Las sentadillas y las zancadas son buenos ejercicios para desarrollo de glúteos, también puedes usar cualquier maquina especifica de glúteo de las que hay en los gimnasios, esas que no usamos porque pensamos que son de chicas, je je. Incluso la...

alonzoperez respondió: Si keres aumentar masa muscular debes hacer lo siguiente : Entrena con el peso máximo que puedes levantar así solo hagas 4 repeticiones de 3 series pero recuerda debes estar en tu limite ... no ganas nada haciendo más repteciones conmenos peso lo...