Espalda y caja torácica

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¿Volumen, pocas repeticiones?

Quiero ganar volumen en brazos, pecho etc.. Yo tenia entendido que para ganar volumen era mucho peso y pocas repeticiones, yo en el gym hacia esto 12, 10, 8, 6 en todos los ejercicios, pero me cambie de gym, en el otro solo dure 2 semanas y ahora mi...
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¿Cómo se ejecuta una sentadilla tipo mariquita?

Me podías ayudar a saber la forma de ejecución de la sentadilla tipo mariquita yo fui al gimnasio de la voca 4 y el instructor en ese tiempo era el prof.mujica y en una de sus rutinas tiene ese tipo de sentadilla y no recuerdo la ejecución
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He pasados 2 veces por el tribunalmedico y lo han rechazado la incapacidad permanente,

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En una encimera de granito entre la placa y el final.

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Gimnasio en casa: ¿Multiestación o banca?

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Ganar Peso-volumen

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