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Mejorar piernas

Busco mejorar la fuerza de mis piernas para saltar más ya que juego al baloncesto. No se que debería trabajar más si gemelos, cuádriceps, ¿Los dos...? En mi centro de trabajo disponemos de un pequeño gimnasio donde suelo entrenar una hora al día...
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¿Hay alguna alineación o sistema de juego establecido para jugar el fútbol 9 infantil?

Soy entrenador y quisiera saber si existe algún estudio o investigación de como plantear un sistema táctico eficaz para jugar al fútbol 9 infantil.
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Tirones en la ingle, y como obtener condición física para jugar fútbol soccer.

Tengo 47 años y me gusta mucho el fútbol soccer y siempre lo he jugado, tengo buena técnica y golpeo de balón, ademas de buena velocidad. Mi pregunta es que puedo hacer para evitar un tirón de ingle o musculo durante un partido, he procurado hacer...
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Dolor de empeine en un golpe con la fuerza del balón

La semana pasada jueves para ser exacto, estaba jugando futbol, cuando de repente en una jugada el rival estaba dispuesto a golpear el balón y yo llegue a tapar su disparo con el empeine del pie izquierdo pero llegue muy débilmente caso contrario al...
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Aperturas para apoderarse del centro

Hola pues yo juego ajedrez y ya tengo vario tiempo jugando pero quisiera saber algunas aperturas buenas con las negras para apoderarse del centro o debilitar al enemigo y lo mismo con las blancas Agradeceré su respuesta
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Vecinos planta baja jugando a pelota en su terraza

Vivo en un bloque de pisos de 2 plantas. Los del bajo tienen una terraza pequeña de uso exclusivo donde hasta ahora sus hijos han jugado sin causarme ningún tipo de problema mas allá del ruido que pueda ocasionar un juego. El problema es que desde...
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Puedo llegar a jugar fútbol en 1ra división?

Tengo 15 años y estoy apunto de cumplir los 16, desde los 4 años e jugado fútbol y siempre e sobresalido en los equipos que e estado, Alos 10 años deje de jugar por problemas familiares y ahora tengo 15 años estoy por cumplir los 16 y empeze a...
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A que edad es tarde para empezar en serio futbol femenino?

Tengo 15 años y nunca jugue seriamente futbol pero si he jugado de forma amistosa y me han dicho que soy bastante buena, yo creo que con un buen entrenamiento podria mejorar pero no se por donde empezar. Las escuelas de futbol no llegan a esa edad y...
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Planta de la oración, porque se me enroscan las hojas y se ponen amarillas.

La verdad es que le brotan hojas nuevas, pero cuando están crecidas se empiezan a enroscar por sus extremos y se pone amarillentas. Yo las riego cuando noto que lo necesitan, no las encharco y ahora que hace calor las fumigo con agua todos los dias....
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Interruptor doble del baño

Tengo un interruptor doble en el baño, una luz en el techo y unos focos en el espejo, el tema es que no están independiente se encienden del mismo interruptor izquierdo el derecho esta de adorno, tan solo que el espejo se activa desde un interruptor...
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