¿Se puede Hipertrofiar solo los glúteos?

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Me gustaría que me recomendaras una tabla para en el gimnasio. Soy chica, y peso 55kg. Me interesa aumentar la masa muscular de pierna y glúteos. Me gustaría que en la tabla se tomase mas importancia a la parte inferior del cuerpo.
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¿Sirven los ejercicios excéntricos para regenerar el tendón?

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