Consulta sobre mi rutina de ejercicios en el gimnasio y dieta para aumentar músculo

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Obtención de mayor volumen y definición

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Soy delgado, busco dieta y rutina de ejercicios para fortalecer y tonificar glúteo y demás músculos.

Soy un chico de 17 años y soy delgado, quisiera saber cual es la mejor dieta y/o rutina para embarnecer, también te agradecería mucho el que me instruyeras como hacer crecer los glúteos (al parecer no solo las mujeres los necesitan). También quisiera...
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Hipertrofia de piernas

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Como hacer abdominales

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Ejercicios de natación

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