Periostitis tibial!

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Necesito mejorar mis tiempos de carrera en un 10 k estoy haciendo 55 min.- 1 hr, pero eso cuando entrenaba mas o menos, en un 21 k hice 1 hr con 53 min, tengo que mejorar por favor ayudenme se los agradeceria, tengo 2 semanas corriendo ok, saludosss!...
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Rutina adecuada de volumen

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Bueno te cuento, hace tiempo más de un año tuve un fuerte golpe en la tibia jugando al fútbol, a consecuencia de ese golpe se me enflamo la pierna casi hasta la altura de la rodilla y se me izo un hematoma de varios colores, al cabo de un tiempo el...
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Hg boxse

Me he comprado la maquina del decathlon"hg 90 boxe"-es de cargas guiadas-! Me gustaría que me hicieses una rutina diaria... Lo malo es que la maquina solo tiene uno o dos"en algunos casos" ejercicios de cada musculo... Y según dicen no es bueno...
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Rodillas hinchadas y con dolor

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