¿Qué plan de entrenamiento me recomendáis para ciclismo en juveniles?

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Una rutina para marcar

Quisiera que me digas una rutina para marcar pero que no pierda mi masa muscular .que la rutina sea para marcar más rapido.
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Voy al gimnasio, hago spinning, abdominales, andadora, etc...pero he subido de peso

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¿Es verdad que realizar ejercicio a temprana edad puede quitar la estatura?

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