Rutina de hipertrofia muscular

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Trabajo todos los músculos en una rutina de hipertrofia pero no tengo mucho tiempo todos los días para trabajar los abdominales, que ejercicios me recomiendas, ¿Directos o indirectos cuales y que días?
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Dextrosa y amilopectina, ¿Qué cantidades mezclar?

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