Rutina de ejercicios para realizar en casa con una barra fija al marco de la puerta

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¿Qué rutina me podría ayudar a tener un buen físico en un año si entreno en casa?

Para empezar, tengo 17 años, mido 1.72 mt y peso solo 62 kilos, por mas que como no logro subir de peso, estoy entrenando hace 2 semanas y como cada 3 horas, tomo al menos un litro de leche diario desde que eh comenzado a entrenar, como maní, barras...
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Puerta de armario abatible con 3 bisagras no cierra

Tengo una puerta, de las que abren normalmente abatible con tres bisagras para su articulación. Esta puerta la intento cerrar y la puedo llevar hasta el final pero forzándola y al soltar siempre vuelve, es decir, nunca cierra del todo, le faltaran...
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Síntomas y dolores antes y después de hacer ejercicio

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Soy flaco necesito que me ayuden por favor

Lo que pasa es que tengo 15 años casi 16 y como bien pero no engordo he tomado suplementos pero no me hacen nada obviamente hago ejercicio pero nada más no veo resultados y la verdad ahorita no tengo dinero para comprar suplementos peso aprox 45 kg ayuda
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Diseño de cajonera

Quiero hacer una cajonera y necesito asesoría con las dimensiones de los cajones y la ubicación de las guías correderas de los cajones. El espacio que tengo disponible para hacer la cajonera es de 620 mm de alto POR 500 mm de ancho y 520 mm de...
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¿Podéis indicarme una dieta y una tabla de ejercicios para reducir tripa y ganar músculos?

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Los ejercicios de musculación usando el peso corporal, impiden el crecimiento en estatura?

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Subir de musculatura

Me gustaría pedirte algo de información, veo que eres un auntentico crak en todo lo relacionado con el culturismo, perdona por la expresión, pero es verdad. Te comento. Mido 177y peso 75k. Me gustaría subir mucho de peso y musculatura, llevo un mes...
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Perder grasa, ganar musculo

Tengo 39 años, 78 kilos, 1,73 de altura, hasta los 30 no hice deporte alguno, por mi trabajo sedentario decidí apuntarme ha un gimnasio y llevo ya varios años, conseguí adelgazar 14 kilos (pesaba 94)y he cogido volumen de hombros, pecho y brazos, así...
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